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惊！
中国睡眠研究会发布
《2025年中国睡眠健康调查报告》，
指出中国18岁及以上
人群睡眠困扰率为48.5%，
女性比例51.1%高于男性45.9%。
对于失眠人群而言
“睡个好觉”成为不少人的奢望
针对失眠的“商机”
市面上诸如褪黑素等助眠产品
成为很多失眠人群的依赖品
它们大多标榜着
“安全、无副作用、不会产生依赖”
展开剩余71%电商平台上更是多人评价其
“效果给力”“助眠神器”
单个链接销量甚至高达50万+。
褪黑素真能治疗失眠吗？
现在市面上销售的褪黑素，
为化学合成物质，
属于外源性褪黑素，
2021年，褪黑素被列入保健食品原料目录
保健功能限定为改善睡眠，
每日推荐用量为1-3mg。
要注意的是，
褪黑素不具有治疗作用，不能代替药品使用。
褪黑素对什么情况有效？
不同类型的失眠需要不同的治疗方法，褪黑素只对极少数情况有效果。主要是这2种：
① 倒时差：褪黑素可减轻时差反应，尤其当旅行者向东跨越2～5个时区。
口服褪黑激素可以改善某些时差症状，例如警觉性，并减少白天的困倦和疲劳。
② 褪黑素分泌不足：研究表明，褪黑素可以缩短入睡所需的时间。
一般来说，35岁后褪黑素的分泌走下坡路，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。
此外，如果你患有某些疾病（高血压、自身免疫性疾病、抑郁等）、服用一些药物（如降压药、降糖药、抗癫痫药、避孕药等），或者处于特殊的生理状态（儿童、孕妇、哺乳期等），建议在使用褪黑素之前，先咨询医生的意见，因为褪黑素可能会与某些疾病或治疗药物产生相互影响。
为了缓解失眠的困扰
提高睡眠质量
除了褪黑素等保健食品类产品外
有的人选择
服用安眠药来辅助入睡
然而，需要警惕的是
有些安眠药属于国家管制药品
具有成瘾性和危害性
一定要遵医嘱购买使用
好的睡眠需要我们创造一个轻松的睡眠环境
选择适合的睡觉姿势、注意饮食习惯等
切勿轻信各种避免失眠的“诱惑”
一定要记住，珍爱生命远离毒品
从来不是一句简单的口号
我们要擦亮眼睛
认清身边潜在的危险！
来源：湖南禁毒
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